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@城建学子 请查收这份运动会安全指南!

日期:2021-04-29 点击数:0 来源:

盼望着,盼望着,一年一度的大学生田径运动会要来啦。你是不是和我一样期待呢?但是,期待之余,要谨记安全是运动的首要原则,所以请仔细阅读这封运动会安全指南。

运动员看这里

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运动前要热身

在运动之前必须要做好热身,使身体能适应接下来的较大强度的运动量,避免不必要的伤害。

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运动后不能立即大量饮水

运动后排汗量增加,呼吸加速,很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀,胃酸浓度降低,引起腹部不适。因此,可等心脏跳动平缓后,少量多次补充水分为好。

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不能立即休息

运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态,突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏,大脑也会因心脏缺血而出现头晕、恶心等症状。所以,在持续的高强度运动后,应先适应慢节奏的小幅运动放松一会。

4

如有不适,立刻停比赛,严重时需要及时就医

安全第一,比赛第二。在运动中,如发生面色苍白、嘴唇发紫、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等,或出现对自己的动作难以控制等症状时,应立即停止或禁止运动的进行。

观众在观看比赛的同时也要注意安全

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天气炎热,预防中暑

防止中暑有这些小技巧:适量饮水,增加水分摄入量,不要等口渴才喝水。注意防晒,穿着质地轻薄、宽松、浅色衣物。涂抹SPF15及以上的防晒霜,可佩戴遮阳帽或使用遮阳伞。尽量在阴凉处活动,保证充足睡眠。饮食清淡。

2

早晚温差大,及时添减衣物,防止感冒

最近降水结束,天气放晴,温度回升,但依旧早晚温差大,同学们在观看比赛的同时也一定要及时添加衣物,小心感冒。

 

3
人流众多,严防推搡,小心踩踏
比赛期间,人员众多,看台、跑道附近的同学要文明观赛,不推搡,勿拥挤,防止踩踏事故的发生。
同学们一定要在保证安全的前提下,快乐运动,良性竞争,度过一个愉快的春季运动会。