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盼望着，盼望着，一年一度的大学生田径运动会要来啦。你是不是和我一样期待呢？但是，期待之余，要谨记安全是运动的首要原则，所以请仔细阅读这封运动会安全指南。
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运动前要热身
在运动之前必须要做好热身，使身体能适应接下来的较大强度的运动量，避免不必要的伤害。
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运动后不能立即大量饮水
运动后排汗量增加，呼吸加速，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。因此，可等心脏跳动平缓后，少量多次补充水分为好。
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不能立即休息
运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态，突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，大脑也会因心脏缺血而出现头晕、恶心等症状。所以，在持续的高强度运动后，应先适应慢节奏的小幅运动放松一会。
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如有不适，立刻停比赛，严重时需要及时就医
安全第一，比赛第二。在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发紫、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。
观众在观看比赛的同时也要注意安全
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天气炎热，预防中暑
防止中暑有这些小技巧:适量饮水，增加水分摄入量，不要等口渴才喝水。注意防晒，穿着质地轻薄、宽松、浅色衣物。涂抹SPF15及以上的防晒霜，可佩戴遮阳帽或使用遮阳伞。尽量在阴凉处活动，保证充足睡眠。饮食清淡。
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早晚温差大，及时添减衣物，防止感冒
最近降水结束，天气放晴，温度回升，但依旧早晚温差大，同学们在观看比赛的同时也一定要及时添加衣物，小心感冒。
